皆さんは練習後、どれくらいの時間で食事をしますか 出来れば３０分以内に何らかの栄養を摂取してください  練習後３０分以内に摂取するのとしないのでは筋肉量、質が断然違う研究結果が出ています  昔と違って栄養補助食品が多く出ています  平日の部活後は難しいと思いますが土・日曜日の部活後やスクール後であれば持参して摂取できるはずです  君達は成長期です  疲労した筋肉に出来るだけ早くご褒美をあげてください  怪我防止に必ず繋がるはずですので実施してください 睡眠もしっかりとってください  だけど君達は学生です  勉強もしっかりしてください 
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今までそんな事知りませんでしたこれからそれを参考にし、筋肉量をあげていきたいと思います |
籠球遊人 2008/03/08 19:01 |
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